18 Dic Cuida tu salud estas Navidades
Las Navidades son fechas en las que intentamos disfrutar al máximo de la familia y los amigos, épocas de cenas y las comidas son más copiosas, pero nunca debemos dejar de lado nuestra salud.
Todos somos conocedores de que los excesos en alimentos con alto grado de grasa, azúcares y el consumo de alcohol no es bueno para nuestra salud.
Una de las primeras cuestiones es que cuando llegan estas fechas nos relajamos y siempre con la excusa: Después de fiestas…. Me apunto al gym o me pongo a dieta.
Que te aconsejamos para cuidar tu salud estas Navidades:
- La Navidad si nos ponemos estrictos es una semana, limitemos los excesos a esos días señalados y siempre con cabeza. No nos pasemos con el alcohol y la comida durante todo el mes de diciembre.
- Debemos mantener unos hábitos de ejercicio diario, algo tan sencillo como caminar todos los días una hora a buen ritmo es importante para tu corazón. Seguro que sí lo conviertes en algo diario notarás los beneficios en pocas semanas.
- El sueño, debemos descansar ya no sólo para recargar pilas sino porque el cuerpo regenera mientras dormimos. Hay que evitar cafés, refrescos y bebidas con cafeína, alcohol …antes de ir a la cama.
- El sol hace que nuestra vitamina C esté en sus niveles óptimos, con lo que un buen plan familiar durante la mañana puede ser que compartir. Esta vitamina es muy importante para nuestra salud ya que nos ayuda con la hipertensión y a la regeneración neuronal, es antioxidante.
- Disfruta de tus seres queridos y se feliz que eso hará que tu salud estas Navidades sea la mejor, está demostrado los beneficios de las risas en nuestro organismo
En resumen, no abuses de grasa, alcohol y dulces, intenta hacer algo de ejercicio y se feliz, no pierdas ni la ilusión ni la sonrisa. La mejor salud para estas Navidades es rodearte de los que más quieres ¡FELICES FIESTAS!
Sin comentarios